Pour rien au monde, Guillemette ne manquerait une séance d’aquagym animée chaque samedi par Justin, Laura et Mélissa, les dynamiques entraîneurs du Nautic Club de l’Hers ! Pratiquante assidue, elle enchaine les mouvements en profitant des bienfaits de l’eau et travaille ainsi l’ensemble de ses muscles tout en entretenant son tonus respiratoire et sa bonne circulation sanguine. Cette pratique en groupe est également l’occasion d’un moment de convivialité et de bonne humeur partagée. A l’occasion de ses 90 ans, fêté le samedi 11 mars au bord de la piscine, le diplôme de la doyenne du club lui a été remis en présence de Léon, le benjamin du club âgé de 7 ans. Nous souhaitons à Guillemette un très joyeux anniversaire !
Alimentation diététique du sportif (par Sébastien Eche) Qu’est-ce que les fruits secs ? Il s’agit des fruits à coques (noix, noisettes, amandes…) et des fruits frais séchés (figues, abricots, pruneaux…) Quelques sont bienfaits des Oléagineux Diminuer l’inflammation à l’origine de maladies chroniques, Réduire le risque de diabète, du cholestérol, des triglycérides et des maladies cardiaques, Réguler la sensation de faim, aide à la perte de poids malgré les calories élevées. Amandes : Contiennent beaucoup de fibres pour un bon fonctionnement digestif, de la vitamine E (antioxydant puissant), Diminuent le cholestérol. Noisettes : Riches en antioxydants, en protéines végétales (15g pour 100g de noisettes) et magnésium. Contiennent des gras mono-insaturés utiles à la santé cardiovasculaire Noix de Cajou : Riches en fer, magnésium et zinc, Utiles pour améliorer la mémoire, conserver des os solides, Utiles aux personnes qui ne mangent pas de viande rouge, Contiennent des gras mono-insaturés utiles pour réduire les triglycérides. Abricots séchés : Particulièrement riches en potassium, fer et bêta-carotène. Dattes séchées : Riches en glucides, en fibres, cuivre, fer, zinc, en acides aminés, en antioxydants, en minéraux, en protéines, Contiennent des vitamines C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K. Pauvres en graisses Figues séchées : Riches en calcium et excellente pour la santé cardiaque. Chocolat noir : Riche en antioxydant, magnésium, Lutte contre le mauvais cholestérol, la tension artérielle, le vieillissement des cellules… Lutte contre les courbatures des sportifs, le stress, la fatigue… Aide à la protection du cœur des AVC
Nous organisons une réunion d’information sur l’eau libre, le 16 Février à 20h, salle n°4 à Escalquens (plan en commentaire, c’est le bâtiment de la salle de l’oustal)
Nous présenterons l’eau libre, les courses de la saison que nous pouvons envisager avec le NCH, la logistique et surtout répondrons à vos questions!!
Il y a beaucoup de courses, des distances adaptées au niveau de chacun, depuis 1km jusqu’à beaucoup plus pour les plus motivés.
L’ambiance y est très sympa, en sécurité, et le cadre souvent grandiose, donc n’hésitez pas à venir quel que soit votre niveau.
On va essayer de condenser pour tenir tout cela en 1h max.
Le club de sports subaquatiques d’Escalquens le Ferchaud a organisé une séance d’initiation à la plongée en bouteille, adressée aux adhérents du Nautic Club de l’Hers le 25 janvier dernier.
Onze personnes de tous âges, de 16 à 59 ans, ont bénéficié de cette belle opportunité. Tous sont ressortis avec un bel enthousiasme, le sourire fendu et l’envie de revenir.
Cette séance avait pour objectifs d’initier des nageurs aux techniques de respiration autonome, de faire découvrir les sensations de la nage en immersion totale, et simplement de partager une passion. C’était également l’occasion de créer des liens entre deux associations locales.
La séance a été une belle réussite, grâce notamment à la disponibilité des moniteurs du Ferchaud.
Le Nautic Club de l’Hers organise un événement festif avec les nageurs/nageuses et leurs familles, le Samedi 4 Février 2023 de 18h30 à 20h30 , à la piscine du SICOVAL à Saint-Orens.
C’est l’occasion de la remise des diplômes Dauphins à tous les jeunes qui ont passé avec succès les épreuves de natation et d’initiation au sauvetage.
Ce moment important dans la vie du club permet aussi aux familles d’assister à une démonstration des jeunes et ainsi d’apprécier leurs progrès.
Voici le lien du formulaire à compléter au plus tard le 28/01/2023, afin que nous puissions nous organiser au mieux pour vous recevoir et faire de cette soirée un sympathique moment de convivialité :
Au plaisir de vous retrouver le 4 février prochain !
